Полезные советы на каждый день

Что такое курение и трудно ли бросить курить.

Многие полагают, что курение - это привычка, поэтому бросить курить очень легко, сделав над собой лишь волевое усилие. Это довольно распространенное заблуждение. Ведь привычки иногда бывает трудно поменять. Также курение - это не только привычка, а еще и форма наркотической зависимости.

Курение — очень сильная привычка. В наши дни ничего не мешает человеку закурить сигарету в любом месте, и это остается социально приемлемым.

Курильщик очень быстро превращается в заядлого. Средний курильщик совершает около 200 затяжек в день, что в месяц составляет примерно 6000 затяжек, а в год - 72 000. А 45-летний курильщик, который начал курить в возрасте 15 лет, совершил уже более 2 млн. затяжек!

Для многих курильщиков курение воспринимается уже как часть своего Я, поэтому бороться с привычкой им уже труднее.

Вместе с тем, курение - это больше чем привычка, ведь оно имеет свою химию. В листьях табака содержится никотин - один из сильнейших на сегодня известных ядов, используемый в домашнем хозяйстве как инсектицид. Потребления табака в любой форме приводит к попаданию никотина в кровь. Спустя всего семь секунд после вдыхания сигаретного дыма в лёгкие, никотин с током крови доставляется в мозг.

Воздействие никотина на организм человека заключается в повышении частоты пульса, кровотока, концентрации сахара в крови. Никотин способствует более лёгкой возбудимости коры головного и среднего мозга, а также может оказать расслабляющее воздействие на периферические мышцы и сократить периферический кровоток. Роль никотина в организме со временем становится все больше, о чем говорят следующие наблюдения:

• 1. У людей, закуривших недавно, очень скоро устанавливаются собственные глубина затяжки табачного дыма и активный уровень никотина в крови.
• 2. У заядлых курильщиков задействуется механизм регулирования уровня никотина в крови.
• 3. Курящим людям хочется курить больше всего тогда, когда снижается концентрация никотина в крови.
• 4. Терапия, направленная на замещение приёма никотина, частично снижает выраженность симптомов, сопровождающих отказ от курения.

Обсуждая проблему курения, предпочтительнее избегать термина "наркомания", ведь у людей может сложиться такое мнение, что отказаться от курения в принципе невозможно. Но это не так - возможность бросить курить остается у каждого курильщика. Здесь важно найти такие формулировки, которые бы, с одной стороны, признавали возможные трудности, с которыми столкнется отказавшийся от курения, а с другой - подчёркивали возможность сделать это.

Хотя курение табака является сильной привычкой, и даже формой наркотической зависимости, все же миллионам людей удается бросить курить. Например, в Англии за последние 10-15 лет курить бросили около 10 млн. человек. А это значит, что каждый день в этой стране бросает курить почти 2000 человек!