Полезные советы на каждый день

Польза утренней зарядки.

Вряд ли можно переоценить благотворное влияние утренней зарядки на организм человека. Она улучшает деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, повышает общий тонус организма, активизирует обмен веществ, способствует повышению работоспособности, снижает вероятность возникновения бессонницы и депрессии.

Универсальный комплекс упражнений занимает в среднем 15-20 минут. Зарядку полезнее делать в проветриваемом помещении. Обычно зарядку рекомендуют делать утром, но ничего страшного, если вы будете ее выполнять во второй половине дня. Главное – выполнять зарядку нужно на голодный желудок (особенно это относится к детям).

Упражнения следует подбирать так, чтобы основная нагрузка выполнялась в середине комплекса. Начинать и заканчивать зарядку желательно упражнениями с меньшей физической нагрузкой.

После упражнений следует восстановить дыхание и принять холодный душ.