Полезные советы на каждый день

Следим за осанкой.

Осанка многое значит, ведь если осанка правильная, тогда и окружающие смотрят на такого человека с уважением.

Сидячий образ жизни приводит к тому, что большинство из нас проводят большую часть жизни в неудобном для спины положении. Для коррекции осанки можно использовать продающиеся в магазинах корректоры спины и пояса-жилеты. Но проблему сутулости они полностью не решают. Для того, чтобы осанка сохранилась, достаточно выполнять комплекс необходимых упражнений и не сутулиться в повседневной жизни.

Для обретения хорошей осанки есть простые упражнения, выполняемые возле стены. Для начала прижмитесь к стенке спиной, так чтобы с ней соприкасались плечи, ладони, ягодицы, пятки. В таком положении постойте пару минут, чтобы "привыкнуть" к такому положению, сделайте 7 - 10 глубоких вдохов-выдохов. Отойдите от стенки и не меняя положения тела(как будто стена "прилипла" к вашей спине), пройдитесь несколько раз по комнате. При первом выполнении упражнение может вызывать боль, ведь спина возможно привыкла к сгорбленному состоянию. На этом первое упражнение закончено.

Второе упражнение заключается в том, что нужно неплотно прислониться к стене и, согнув ногу в колене, сделать по 5-10 махов каждой ногой. Так же, согнув руку в локте, нужно проделать несколько махов каждой рукой.

Следующее упражнение - нужно сделать одновременно мах левой ногой и правой рукой 5-10 раз. Потом наоборот - махи правой ногой и левой рукой.

В завершение сделайте 10 глубоких вдохов-выдохов с наклонами тела вперед и болтая руками внизу.

Упражнения возле стены помогают сохранить здоровье и следить за осанкой - выполняйте их регулярно и не ленитесь, ведь кроме вас за вашей спиной следить некому.