Полезные советы на каждый день

Главная / Здоровье /Средство от бессонницы.

Средство от бессонницы.

Один из прекрасных способов избежать бессонницы – это небольшой ужин за час до сна. Он должен быть легким и состоять из продуктов с натуральными компонентами, вызывающими сонливость. К таким компонентам относятся витамины группы В, цинк, магний и углеводы.

Перечень продуктов для легкого ужина:

  • - стакан молока – в его состав входит аминокислота, нормализующая сон;
  • - ложка меда – источник легко усваиваемых углеводов;
  • - хлеб из отрубей, который содержит в себе углеводы, магний и витамины В;
  • - сухофрукты, содержащие в себе большое количество магния, благоприятно воздействующего на нервную систему;
  • - банан – источник витамина В6, который участвует в образовании вещества, отвечающего за сон;
  • - травяной чай, действующий как успокоительное средство.














Сайт управляется системой uCoz