Полезные советы на каждый день

Закаливание организма водой.

Охлаждение тела водой происходит намного быстрее, чем охлаждение воздухом, а причиной тому ее уникальные физические свойства. И по этой причине водное закаливание намного эффективнее, и представляет из себя более радикальный метод закаливания. Начинать с водного закаливания можно далеко не всем. И вот почему.

В водной среде человек теряет тепла в тридцать раз больше, чем на воздухе. Через воду человек через кожу поглощает набор необходимых элементов, отдавая в нее токсины и вредные для жизни соединения. Именно поэтому закаливание посредством воды также очень и очень полезно. Очень полезно для организма объединить процедуры закаливания и гимнастику - некоторые упражнения, которые желательно подобрать индивидуально.

Вопрос о том, как использовать воду для закаливания, – обливаться или купаться в ней, выбирать только вам. Начать нужно с того, чтобы выбрать заранее более мягкие способы влияния, например, обтирания влажным полотенцем. Главное - не спешить, ведь радикальные методы, такие как принятие холодных ванн, могут обернуться простудой и обострением некоторых заболеваний.

При попадании холодной воды на кожу она тут же становится покрытой пупырышками, или цыпками. В это время сосуды сужаются, и кровь активно приливает к внутренним органам человека. Далее защитной реакцией организма является то, что кожа вновь начинает нагреваться, и сосуды снова расширяются. Согласитесь, что это - превосходная гимнастика для сосудов. Если Вы замерзли, ни в коем случае нельзя проводить закаливание. Ведь это может свести к минимуму защитные функции организма и эффект может быть отрицательным.

Закаливание можно начать с обтираний, займите себя этим на неделю. Первые дни обтирают только туловище движениями от периферии к центру. Первыми обтирают конечности, голову, шею, затем - грудь и спину. Обтирать тело нужно до покраснения, вся процедура длится приблизительно пять минут.

Обливания нужно начинать с температуры воды в тридцать градусов. Лучше принимать обливания с ведра или тазика, чем от шланга или душа. Постепенно уменьшайте температуру до пятнадцати градусов и даже меньше. После обливания необходимо довести тело до красноты, время процедуры - приблизительно четыре минуты. Рекомендуется сначала принимать обливания в помещении, после некоторого привыкания уже проводить процедуры на улице.

Замечательные методы закаливания – это купание в реках, озерах или на море. Ни с чем не не сравнимо удовольствие, полученное от морского купания, ведь здесь на человека воздействуют как лечебные свойства морской воды, так и своеобразный массаж от воздействия волн и свежий воздух. Не стоит напоминать, что двигательная активность положительно влияет на организм в целом, особенно пожилых людей, и не дает быстро состариться. В сочетании с закаливанием подобная деятельность должна принести хорошие результаты. Не надо купаться, если воздух уже охлажден до четырнадцати градусов, и вода до десяти градусов.

Не желательно принимать ванны после еды, поскольку организм и так потратит много энергии на переваривание пищи и противостоять холоду ему может быть уже не по силам. Лучше совершите прогулку в течение 1 часа, и после этого идите купаться.

У закаливания водой также есть свои противопоказания. К примеру, оно противопоказано больным с сердечными нарушениями или болезнями сосудов. Также, если Вы человек, страдающий от гипертонии и болезнь находится на стадии ухудшения или если у Вас есть нарушения в кровоснабжении мозга, влияние холодной воды может оказать непоправимые воздействия.

Больным эпилепсией можно порекомендовать только обтирания, и то - с крайней осторожностью. Люди, у которых имеется склонность к судорогам, тоже должны забыть о водном закаливании. Больным бронхитом, как и многими другими заболеваниями, закаливаться нельзя ни в коем случае! Существует множество заболеваний, при которых закаливание противопоказано. Но если желание стать закаленным человеком в Вас очень велико, и Вы переносите ту или иную тяжелую болезнь, проконсультируетесь с доктором. Несомненно, что врач сможет посоветовать Вам безопасные пути закаливания.